4月になると、野球シーズンも入るという事で中旬からはジムに行く頻度を減らしております。
4月20日に今年初の野球をしましたが、ジムでトレーニングするよりも疲労度は大きいのかなと思います。
10月くらいまではコンディショニング重視のトレーニングになっていきます。
夏場は疲れが取れない事もあると思うのですが、可能な限りトレーニングを継続していきたいですね。
それでは2024年4月のトレーニング報告をしたいと思います。
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/2(火) | 85キロ | 4回 | 3セット |
| 4/5(金) | 85キロ | 4回 | 3セット |
| 4/9(火) | 85キロ | 4回 | 3セット |
| 4/12(金) | 85キロ | 4回 | 3セット |
| 4/16(火) | 85キロ | 4回 | 3セット |
| 4/23(火) | 85キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/2(火) | 7.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/5(金) | 7.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/9(火) | 7.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/12(金) | 7.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/16(火) | 7.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/23(火) | 7.5キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/2(火) | 15キロ | 4回 | 3セット |
| 4/5(金) | 15キロ | 4回 | 3セット |
| 4/9(火) | 15キロ | 4回 | 3セット |
| 4/12(金) | 15キロ | 4回 | 3セット |
| 4/16(火) | 17.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/23(火) | 17.5キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/2(火) | 44キロ | 4回 | 3セット |
| 4/5(金) | 44キロ | 4回 | 3セット |
| 4/9(火) | 44キロ | 4回 | 3セット |
| 4/12(金) | 44キロ | 4回 | 3セット |
| 4/16(火) | 44キロ | 4回 | 3セット |
| 4/23(火) | 44キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/2(火) | 39キロ | 4回 | 3セット |
| 4/5(金) | 39キロ | 4回 | 3セット |
| 4/9(火) | 39キロ | 4回 | 3セット |
| 4/12(金) | 39キロ | 4回 | 3セット |
| 4/16(火) | 39キロ | 4回 | 3セット |
| 4/23(火) | 39キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/2(火) | 81.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/5(金) | 83.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/9(火) | 83.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/12(金) | 83.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/16(火) | 83.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/23(火) | 83.8キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/2(火) | 40.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/5(金) | 40.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/9(火) | 40.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/12(金) | 40.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/16(火) | 40.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/23(火) | 40.8キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/2(火) | 56.3キロ | 4回 | 3セット |
| 4/5(金) | 56.3キロ | 4回 | 3セット |
| 4/9(火) | 56.3キロ | 4回 | 3セット |
| 4/12(金) | 56.3キロ | 4回 | 3セット |
| 4/16(火) | 58.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/23(火) | 58.5キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/2(火) | 69.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/5(金) | 72キロ | 4回 | 3セット |
| 4/9(火) | 74.3キロ | 4回 | 3セット |
| 4/12(金) | 74.3キロ | 4回 | 3セット |
| 4/16(火) | 74.3キロ | 4回 | 3セット |
| 4/23(火) | 74.3キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/2(火) | 63キロ | 4回 | 3セット |
| 4/5(金) | 65.3キロ | 4回 | 3セット |
| 4/9(火) | 65.3キロ | 4回 | 3セット |
| 4/12(金) | 65.3キロ | 4回 | 3セット |
| 4/16(火) | 65.3キロ | 4回 | 3セット |
| 4/23(火) | 65.3キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/2(火) | 108キロ | 4回 | 3セット |
| 4/5(金) | 108キロ | 4回 | 3セット |
| 4/9(火) | 108キロ | 4回 | 3セット |
| 4/12(金) | 108キロ | 4回 | 3セット |
| 4/16(火) | 108キロ | 4回 | 3セット |
| 4/23(火) | 108キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/2(火) | 25キロ | 4回 | 3セット |
| 4/5(金) | 25キロ | 4回 | 3セット |
| 4/9(火) | 25キロ | 4回 | 3セット |
| 4/12(金) | 25キロ | 4回 | 3セット |
| 4/16(火) | 25キロ | 4回 | 3セット |
| 4/23(火) | 25キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/3(水) | 125キロ | 4回 | 3セット |
| 4/6(土) | 125キロ | 4回 | 3セット |
| 4/10(水) | 125キロ | 4回 | 3セット |
| 4/13(土) | 127.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/17(水) | 127.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/24(水) | 127.5キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/3(水) | 125キロ | 8回 | 3セット |
| 4/6(土) | 125キロ | 8回 | 3セット |
| 4/10(水) | 125キロ | 8回 | 3セット |
| 4/13(土) | 127.5キロ | 8回 | 3セット |
| 4/17(水) | 127.5キロ | 8回 | 3セット |
| 4/24(水) | 127.5キロ | 8回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/3(水) | 85キロ | 4回 | 3セット |
| 4/6(土) | 85キロ | 4回 | 3セット |
| 4/10(水) | 85キロ | 4回 | 3セット |
| 4/13(土) | 85キロ | 4回 | 3セット |
| 4/17(水) | 85キロ | 4回 | 3セット |
| 4/24(水) | 85キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/3(水) | 120キロ | 4回 | 3セット |
| 4/6(土) | 120キロ | 4回 | 3セット |
| 4/10(水) | 120キロ | 4回 | 3セット |
| 4/13(土) | 120キロ | 4回 | 3セット |
| 4/17(水) | 120キロ | 4回 | 3セット |
| 4/24(水) | 120キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/3(水) | 30キロ | 4回 | 3セット |
| 4/6(土) | 30キロ | 4回 | 3セット |
| 4/10(水) | 30キロ | 4回 | 3セット |
| 4/13(土) | 30キロ | 4回 | 3セット |
| 4/17(水) | 30キロ | 4回 | 3セット |
| 4/24(水) | 30キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/3(水) | 112.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/6(土) | 112.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/10(水) | 112.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/13(土) | 112.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/17(水) | 112.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/24(水) | 112.5キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/3(水) | 78.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/6(土) | 78.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/10(水) | 78.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/13(土) | 78.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/17(水) | 78.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/24(水) | 78.8キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/3(水) | 87.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/6(土) | 87.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/10(水) | 90キロ | 4回 | 3セット |
| 4/13(土) | 90キロ | 4回 | 3セット |
| 4/17(水) | 90キロ | 4回 | 3セット |
| 4/24(水) | 90キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/3(水) | 69.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/6(土) | 69.8キロ | 4回 | 3セット |
| 4/10(水) | 72キロ | 4回 | 3セット |
| 4/13(土) | 72キロ | 4回 | 3セット |
| 4/17(水) | 72キロ | 4回 | 3セット |
| 4/24(水) | 72キロ | 4回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/3(水) | 10キロ | 10回 | 3セット |
| 4/6(土) | 10キロ | 10回 | 3セット |
| 4/10(水) | 10キロ | 10回 | 3セット |
| 4/13(土) | 10キロ | 10回 | 3セット |
| 4/17(水) | 10キロ | 10回 | 3セット |
| 4/24(水) | 10キロ | 10回 | 3セット |
| 日付 | 重さ | 回数 | セット |
|---|
| 4/3(水) | 85.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/6(土) | 85.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/10(水) | 85.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/13(土) | 85.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/17(水) | 85.5キロ | 4回 | 3セット |
| 4/24(水) | 85.5キロ | 4回 | 3セット |
4月も上半身メインの日・下半身メインの日にシットアップを20回×3セットやっております。
日曜日以外週6で縄跳びを300回×3セットをやっております。
去年の秋からトレーニングモードで頑張ってきました。
筋力的には少しずつアップしている感じはありますが、体重が全然増えなかったのが課題ですね。
トレーニング面というより栄養面の課題だと思いますが、この辺もしっかり勉強をし直さなければならないですね。
