野球大好きオヤジのトレーニング報告【2023年1月】

1月は年末年始に8日間ほどオフを挟んでからトレーニングを開始しました。

左肘や左膝に違和感もあったので、ちょっと間を開ける事が出来て良かったです。

それでは2023年1月のトレーニング報告をしたいと思います。

アブローラーについては途中でやめました。

自分は反り腰がひどいので、腰が反った状態でやるとなかなか腹筋に効きにくいんですよね。

だからと言って、骨盤をまっすぐにキープできるわけではありません。

最初は効果があったのですが、段々と効果が分からなくなってきたので、止めてしまったんですね。

その代わりにマシンでアブドミナルクランチとロータリートルソーをプラスしました。

特にロータリートルソーは回転運動をする腹筋メニューなので、これは野球の動作に通ずると思ったので、メニューに加えました。

とりあえずしばらくはやってみて、またご報告したいと思います。

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