野球大好きオヤジのトレーニング報告【2023年12月】

12月は本格的に筋力向上メニューと筋肥大メニューを交互にやりました。

週4回のジムでのトレーニングだったので、結構体力的にキツかったですね。

振り返ってみると、ジムでのトレーニングが終わった後に体調不良や身体がダルかったりしている事が多かったように思います。

ただ、年末で1年の締めという事もあり、何とか頑張りました。

それでは2023年12月のトレーニング報告をしたいと思います。

12月も上半身メインの日・下半身メインの日にシットアップを20回×3セットやっております。

12月は週4日のジムでのトレーニングをやっていこうと思いましたが、12日と13日に疲れが溜まり過ぎて休むを入れてしまいました。

ジムでのトレーニングが無い日も身体がキツかったので、いつもずっと疲れているという感じでしたね。

その中でもシーテッドロウの重量アップはできたので、一定の成果はあったのかなと思います。

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