9月は残暑が厳しかった事もあり、疲れが取れにくかったですね。
ジムでのトレーニングの頻度もかなり落として、コンディションを整える事に重視していましたね。
あとシステム障害でジムに入れなかったというアクシデントもありました。
それでは2023年9月のトレーニング報告をしたいと思います。
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/8(金) | 80キロ | 4回 | 3セット |
9/14(木) | 80キロ | 4回 | 3セット |
9/22(金) | 80キロ | 4回 | 3セット |
9/29(金) | 80キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/8(金) | 0キロ | 5回 | 3セット |
9/14(木) | 0キロ | 5回 | 3セット |
9/22(金) | 0キロ | 5回 | 3セット |
9/29(金) | 0キロ | 5回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/8(金) | 11.25キロ | 4回 | 3セット |
9/14(木) | 11.25キロ | 4回 | 3セット |
9/22(金) | 11.25キロ | 4回 | 3セット |
9/29(金) | 11.25キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/8(金) | 40キロ | 4回 | 3セット |
9/14(木) | 40キロ | 4回 | 3セット |
9/22(金) | 40キロ | 4回 | 3セット |
9/29(金) | 40キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/8(金) | 36.5キロ | 4回 | 3セット |
9/14(木) | 36.5キロ | 4回 | 3セット |
9/22(金) | 36.5キロ | 4回 | 3セット |
9/29(金) | 36.5キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/8(金) | 79.3キロ | 4回 | 3セット |
9/14(木) | 79.3キロ | 4回 | 3セット |
9/22(金) | 79.3キロ | 4回 | 3セット |
9/29(金) | 79.3キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/8(金) | 38.6キロ | 4回 | 3セット |
9/14(木) | 38.6キロ | 4回 | 3セット |
9/22(金) | 38.6キロ | 4回 | 3セット |
9/29(金) | 38.6キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/8(金) | 54キロ | 4回 | 3セット |
9/14(木) | 54キロ | 4回 | 3セット |
9/22(金) | 54キロ | 4回 | 3セット |
9/29(金) | 54キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/8(金) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
9/14(木) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
9/22(金) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
9/29(金) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/8(金) | 54キロ | 4回 | 3セット |
9/14(木) | 54キロ | 4回 | 3セット |
9/22(金) | 54キロ | 4回 | 3セット |
9/29(金) | 54キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/8(金) | 94.5キロ | 4回 | 3セット |
9/14(木) | 94.5キロ | 4回 | 3セット |
9/22(金) | 94.5キロ | 4回 | 3セット |
9/29(金) | 94.5キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/8(金) | 17.5キロ | 4回 | 3セット |
9/14(木) | 17.5キロ | 4回 | 3セット |
9/22(金) | 17.5キロ | 4回 | 3セット |
9/29(金) | 17.5キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/7(木) | 117.5キロ | 4回 | 3セット |
9/13(水) | 117.5キロ | 4回 | 3セット |
9/21(木) | 117.5キロ | 4回 | 3セット |
9/27(水) | 117.5キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/7(木) | 117.5キロ | 4回 | 3セット |
9/13(水) | 117.5キロ | 4回 | 3セット |
9/21(木) | 117.5キロ | 4回 | 3セット |
9/27(水) | 117.5キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/7(木) | 80キロ | 4回 | 3セット |
9/13(水) | 80キロ | 4回 | 3セット |
9/21(木) | 80キロ | 4回 | 3セット |
9/27(水) | 80キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/7(木) | 110キロ | 4回 | 3セット |
9/13(水) | 110キロ | 4回 | 3セット |
9/21(木) | 110キロ | 4回 | 3セット |
9/27(水) | 110キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/7(木) | 28キロ | 4回 | 3セット |
9/13(水) | 28キロ | 4回 | 3セット |
9/21(木) | 28キロ | 4回 | 3セット |
9/27(水) | 28キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/7(木) | 108キロ | 4回 | 3セット |
9/13(水) | 108キロ | 4回 | 3セット |
9/21(木) | 108キロ | 4回 | 3セット |
9/27(水) | 108キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/7(木) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
9/13(水) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
9/21(木) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
9/27(水) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/7(木) | 83.3キロ | 4回 | 3セット |
9/13(水) | 83.3キロ | 4回 | 3セット |
9/21(木) | 83.3キロ | 4回 | 3セット |
9/27(水) | 83.3キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/7(木) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
9/13(水) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
9/21(木) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
9/27(水) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/7(木) | 10キロ | 10回 | 3セット |
9/13(水) | 10キロ | 10回 | 3セット |
9/21(木) | 10キロ | 10回 | 3セット |
9/27(水) | 10キロ | 10回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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9/7(木) | 81キロ | 4回 | 3セット |
9/13(水) | 81キロ | 4回 | 3セット |
9/21(木) | 81キロ | 4回 | 3セット |
9/27(水) | 81キロ | 4回 | 3セット |
疲れが取れない事が多かったので、上半身メインの日・下半身メインの日がそれぞれ週1回になってしまいました。
ただ、パフォーマンスが明らかに下がっていたので、疲れが溜まっていたとしてもトレーニングの頻度を下げるべきではなかったです。
特に上半身は筋力が下がりやすい感覚もあったので、この辺は来シーズンの課題かもしれません。