野球大好きオヤジのトレーニング報告【2023年11月】

11月は色々と考えてこのオフシーズンはこれでやっていこうというものができました。

筋力向上のメニューと筋肥大のメニューを1週間のうちに交互にやっていこうと思います。

筋肥大のメニューばかりやると、徐々に筋出力が下がってくるし、トレーニングメニュー的にはキツイので、高重量・低回数の筋力向上メニューもやろうと思います。

これが正解かどうかは分かりませんが、このオフシーズンはこれを試していこうと思っています。

それでは2023年11月のトレーニング報告をしたいと思います。

11月からジムに行った日はシットアップを20回×3セットやっております。

腹筋を鍛えるというより背中を丸めるトレーニングのイメージですね。

トレーニング中は背中を反る事が多いのと、やはり背中を丸めるのが不得意という事もあり、取り入れる事にしました。

筋肥大と筋力向上のメニューを交互にやっておりますが、個人的には筋力向上メニューの方がキツくない感じはします。

このオフシーズンはこの方法でジムトレをやっていきたいと思います。

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