【2024年5月】野球大好きオヤジのトレーニング報告

5月は草野球の試合も始まって、ジムでのトレーニングも週2でやっている感じですね。

火曜日に上半身メイン、水曜日に下半身メインでやっていました。

それ以外の日は肩のコンディションを整えるためにJバンドによるチューブトレーニングをよくやっていますね。

あとゴールデンウィーク中は腰に違和感があったので、ジムのトレーニングはお休みしていました。

それでは2024年5月のトレーニング報告をしたいと思います。

シットアップはずっと続けていましたが、今月で止める事にしました。

効果がいまいち感じられなかったからです。

縄跳びは続けています。

月曜日以外はやっていますね。

あと、野球が始まってから腰に違和感があって、ゴールデンウィーク中はトレーニングできなかったので、デッドリフトはヘックスバーを使ってやるようにしました。

腰の負担が減ったので、腰の違和感も無くなりました。

ヘックスバーを使う事で重量もアップしてしまいましたので、これまで以上にデッドリフトがキツくなりましたね。

ツイストについてですが、ジムに15キロのバーベルがあったので、今月から15キロ×4回×3セットでやるようにしました。

凄く体幹に効いている感じですね。

シーズン中はコンディション維持のためのトレーニングなので、重量を落とさないように頑張っていきたいと思います。

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