4月下旬に右手の人差し指を怪我してしまい、9日間ほどトレーニングができない状態が続いていました。
骨には異常が無かったので、ちょっと安心しましたが、結構ひどい怪我だったので、精神的にやられましたね。
何とか5月8日からトレーニングを再開できましたが、本調子には程遠かったのですが、何とかトレーニングメニューは消化できたので、良かったです。
それでは2023年5月のトレーニング報告をしたいと思います。
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日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月9日(火) | 85キロ | 4回 | 3セット |
5月12日(金) | 85キロ | 4回 | 3セット |
5月16日(火) | 85キロ | 4回 | 3セット |
5月19日(金) | 85キロ | 4回 | 3セット |
5月23日(火) | 85キロ | 4回 | 3セット |
5月26日(金) | 85キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
---|
5月9日(火) | 0キロ | 4回 | 3セット |
5月12日(金) | 0キロ | 4回 | 3セット |
5月16日(火) | 0キロ | 4回 | 3セット |
5月19日(金) | 0キロ | 4回 | 3セット |
5月23日(火) | 0キロ | 4回 | 3セット |
5月26日(金) | 0キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
---|
5月9日(火) | 10キロ | 4回 | 3セット |
5月12日(金) | 10キロ | 4回 | 3セット |
5月16日(火) | 10キロ | 4回 | 3セット |
5月19日(金) | 10キロ | 4回 | 3セット |
5月23日(火) | 10キロ | 4回 | 3セット |
5月26日(金) | 10キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
---|
5月9日(火) | 38キロ | 4回 | 3セット |
5月12日(金) | 38キロ | 4回 | 3セット |
5月16日(火) | 38キロ | 4回 | 3セット |
5月19日(金) | 38キロ | 4回 | 3セット |
5月23日(火) | 40キロ | 4回 | 3セット |
5月26日(金) | 40キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月9日(火) | 34キロ | 4回 | 3セット |
5月12日(金) | 34キロ | 4回 | 3セット |
5月16(火) | 34キロ | 4回 | 3セット |
5月19日(金) | 34キロ | 4回 | 3セット |
5月22日(火) | 36.5キロ | 4回 | 3セット |
5月26日(金) | 36.5キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月9日(火) | 77キロ | 4回 | 3セット |
5月12日(金) | 77キロ | 4回 | 3セット |
5月16日(火) | 77キロ | 4回 | 3セット |
5月19日(金) | 79.3キロ | 4回 | 3セット |
5月23日(火) | 79.3キロ | 4回 | 3セット |
5月26日(金) | 79.3キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月9日(火) | 38.6キロ | 4回 | 3セット |
5月12日(金) | 38.6キロ | 4回 | 3セット |
5月16日(火) | 38.6キロ | 4回 | 3セット |
5月19日(金) | 38.6キロ | 4回 | 3セット |
5月23日(火) | 38.6キロ | 4回 | 3セット |
5月26日(金) | 38.6キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
---|
5月9日(火) | 51.8キロ | 4回 | 3セット |
5月12日(金) | 51.8キロ | 4回 | 3セット |
5月16日(火) | 51.8キロ | 4回 | 3セット |
5月19日(金) | 54キロ | 4回 | 3セット |
5月23日(火) | 54キロ | 4回 | 3セット |
5月26日(金) | 54キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月9日(火) | 63キロ | 4回 | 3セット |
5月12日(金) | 65.3キロ | 4回 | 3セット |
5月16日(火) | 65.3キロ | 4回 | 3セット |
5月19日(金) | 65.3キロ | 4回 | 3セット |
5月23日(火) | 65.3キロ | 4回 | 3セット |
5月26日(金) | 65.3キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月9日(火) | 85.5キロ | 4回 | 3セット |
5月12日(金) | 87.8キロ | 4回 | 3セット |
5月16日(火) | 87.8キロ | 4回 | 3セット |
5月19日(金) | 90キロ | 4回 | 3セット |
5月23日(火) | 90キロ | 4回 | 3セット |
5月26日(金) | 90キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月8日(月) | 115キロ | 4回 | 3セット |
5月11日(木) | 115キロ | 4回 | 3セット |
5月15日(月) | 115キロ | 4回 | 3セット |
5月18日(木) | 115キロ | 4回 | 3セット |
5月22日(月) | 115キロ | 4回 | 3セット |
5月25日(木) | 115キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
---|
5月8日(月) | 115キロ | 4回 | 3セット |
5月11日(木) | 115キロ | 4回 | 3セット |
5月15日(月) | 115キロ | 4回 | 3セット |
5月18日(木) | 115キロ | 4回 | 3セット |
5月22日(月) | 115キロ | 4回 | 3セット |
5月25日(木) | 115キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月8日(月) | 80キロ | 4回 | 3セット |
5月11日(木) | 80キロ | 4回 | 3セット |
5月15日(月) | 80キロ | 4回 | 3セット |
5月18日(木) | 80キロ | 4回 | 3セット |
5月22日(月) | 80キロ | 4回 | 3セット |
5月25日(木) | 80キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
---|
5月8日(月) | 105キロ | 4回 | 3セット |
5月11日(木) | 105キロ | 4回 | 3セット |
5月15日(月) | 105キロ | 4回 | 3セット |
5月18日(木) | 110キロ | 4回 | 3セット |
5月22日(月) | 110キロ | 4回 | 3セット |
5月25日(木) | 110キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月8日(月) | 28キロ | 4回 | 3セット |
5月11日(木) | 28キロ | 4回 | 3セット |
5月15日(月) | 28キロ | 4回 | 3セット |
5月18日(木) | 28キロ | 4回 | 3セット |
5月22日(月) | 28キロ | 4回 | 3セット |
4月27日(木) | 28キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月8日(月) | 103.5キロ | 4回 | 3セット |
5月11日(木) | 108キロ | 4回 | 3セット |
5月15日(月) | 108キロ | 4回 | 3セット |
5月18日(木) | 108キロ | 4回 | 3セット |
5月22日(月) | 108キロ | 4回 | 3セット |
5月25日(木) | 108キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
---|
5月8日(月) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
5月11日(木) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
5月15日(月) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
5月18日(木) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
5月22日(月) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
5月25日(木) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月8日(月) | 83.3キロ | 4回 | 3セット |
5月11日(木) | 83.3キロ | 4回 | 3セット |
5月15日(月) | 83.3キロ | 4回 | 3セット |
5月18日(木) | 83.3キロ | 4回 | 3セット |
5月22日(月) | 83.3キロ | 4回 | 3セット |
5月25日(木) | 83.3キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月8日(月) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
5月11日(木) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
5月15日(月) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
5月18日(木) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
5月22日(月) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
5月25日(木) | 67.5キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月8日(月) | 10キロ | 10回 | 3セット |
5月11日(木) | 10キロ | 10回 | 3セット |
5月15日(月) | 10キロ | 10回 | 3セット |
5月18日(木) | 10キロ | 10回 | 3セット |
5月22日(月) | 10キロ | 10回 | 3セット |
5月25日(木) | 10キロ | 10回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月8日(月) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
5月11日(木) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
5月15日(月) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
5月18日(木) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
5月22日(月) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
5月25日(木) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
日付 | 重さ | 回数 | セット |
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5月8日(月) | 76.5キロ | 10回 | 3セット |
5月11日(木) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
5月15日(月) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
5月18日(木) | 76.5キロ | 4回 | 3セット |
5月22日(月) | 78.8キロ | 4回 | 3セット |
5月25日(木) | 78.8キロ | 4回 | 3セット |
この時期はまだ強化したフィジカルが野球のパフォーマンスに馴染んでいない感覚はありました。
改めて、筋力がアップしたからと言って、すぐに野球に活かされるわけでは無いんだなぁと思いました。
ただ、高重量・低回数にしてから、めちゃくちゃ疲れて次の日にめちゃくちゃ筋肉痛になるという事は無くなりました。
もちろん、軽い筋肉痛にはなりますが、週末に向けてコンディションを整えているなという感じはありました。
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