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野球大好きオヤジのフィジカルベースボール!

40代の野球大好きオヤジがフィジカルを鍛えて野球が上手くなる過程を報告していきたいと思います。

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タグ: 腰割り

ブルガリアンスクワットでピッチャーに必要な筋肉を鍛える!

現在では火曜日と木曜日に強度の強めのトレーニングをやっておりますが、ちょっとキツイ割には野球のパフォーマンスに繋がっていないと思い始めたので、また色々と調べてみました。 特に下半

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2022年8月2日

遠投をしたらかなり肩と肘の調子が良い感じでした!

前にどうして体幹が弱いと野球肘になりやすいの?という内容の記事を書かせて頂きました。 肘痛にここ数年悩まされていましたが、現在はほとんど大丈夫になってきました。 それどころ

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2022年7月25日

腹筋を含めた体幹の重要性を改めて感じました!

トレーニングは普段からなるべく継続しておりますが、その内容はシーズン初めとはちょっとずつ変わってきています。 シーズン中なので、トレーニングは基本的には筋力を維持するためにやって

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2022年7月14日

カエルストレッチで内転筋群を柔らかくしていきます!

最近腰割りをよくやっておりますが、実はもう1つよくやっているものがあります。 それはカエルストレッチです。 内転筋をストレッチ出来るという事で、よくやっていますね。

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2022年6月23日 (2022年7月11日更新)

腰割りをやって野球のパフォーマンスが上がったかも!

ここ数日ちょっと忙しくて、ブログの更新が滞っていました。 でも、トレーニングは一応継続しております。 最近トレーニングで意識している事は、体幹と股関節ですね。 体幹に

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2022年6月20日 (2022年7月11日更新)

四股踏みは野球のパフォーマンスアップに繋がるのか?

2022年になってから、新たに始めたトレーニングがあります。 それは四股踏みです。 お相撲さんがやるアレですね。 実は相撲のトレーニングメニューは割と注目していて、腰

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2022年1月21日 (2022年7月8日更新)

下半身のトレーニングは骨盤をニュートラルに使うため!

現在下半身のトレーニングメニューは、主には月曜日・水曜日・金曜日にやっています。 具体的にはワイドスクワット・ランジ・カーフレイズ・サイトランジ・カエルストレッチをやっております

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2021年11月18日 (2022年7月7日更新)

サイト管理人:野球大好きオヤジ

はじめまして、管理人の野球大好きオヤジと申します。当サイトは、40代の野球大好きオヤジがフィジカルを鍛えて野球が上手くなる過程を報告していくサイトになります。ピッチャーとしてMAX140キロを目指しています。野球関連やトレーニングの事なども色々と情報発信していきたいと思います。どうぞよろしくお願い致します。

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