12日ぶりくらいにトレーニングを再開しました！

 

昨日久しぶりにトレーニングを再開しました。

 

12日間くらいトレーニングしていなかったので、確実に筋力は落ちているだろうなとは思っていました。

 

実際トレーニングをやってみると、ガッツリ筋力が落ちていましたね。

 

昨日は時間がかかっても良いので、何とかフルメニューを消化しようと思ってやりました。

 

やはり、それなりに時間が掛かりましたね。

 

 

 

そこで今回は12日ぶりにトレーニングを再開した日の事を書いていきたいと思います。

 

 

 

 

身体中が乳酸溜まりまくりでした。

 

トレーニング後の身体のだるい感じは久しぶりの感覚ですね。

 

腕立て伏せに関しては、2セット・3セット目になると、いつもはできている20回ができなくなりました。

 

下半身のメニューの際は、ハムストリングスがつりそうになりました。

 

リストトレーニングについても、後半になるにつれてキツくなってきましたね。

 

やっぱり今日はまあまあの筋肉痛になりましたね。

 

 

 

 

この10日間くらいは、体調も悪かった事もあり、モチベーションも上がらなかったのですが、ようやくトレーニングのやる気も出ましたね。

 

ずっと身体を動かさないでいると、何でかイライラするものなんですね。

 

10日間の療養期間中も、本当に具合が悪かったのも最初の方だけだったので、ここ1週間は発熱もなく、何となく身体がだるい状態が続いていた感じですね。

 

 

 

今日はトレーニングをして身体はだるいのですが、あまりイライラした感じは無くなりましたね。

 

身体を動かすという事は、メンタル的にも重要なんですね。

 

 

 

具合が悪かった時期も食事はきちんと取れていたので、体重はほとんど変化はありませんでした。

 

 

 

トレーニングを再開するにあたって、やはり気を付けた部分は少なからずあります。

 

それはやはり怪我ですね。

 

やはり、12日間くらいトレーニングを止めていたわけなので、筋力・持久力・心肺機能などは確実に低下しているので、怪我には気を付けましたね。

 

継続的にトレーニングをやっていた時のイメージは残っているので、以前のようにはできないと思っていたので、トレーニングメニューはそのままでちょっと時間をかけてやりました。

 

 

 

あとは筋肉のハリみたいなのも無くなっていたので、筋肉に粘りみたいなものも無くなっていましたね。

 

 

 

 

ただ、筋肉にはマッスルメモリーという記憶機能があるみたいなんですね。

 

 

 

今日は非常にキツかったトレーニングも数回やれば、すぐに戻ってくるというわけなんですね。

 

このマッスルメモリーというのは、1年や2年くらいでは消えるものではないとの事なので、たかが12日間トレーニングをやらなかったからと言っても、それほど大きな問題ではないという事ですよね。

 

来週くらいまでに筋力が戻ってくれば良いなぁと思っています。

 

 

 

筋力はまあまあ落ちましたが、身体の柔軟性はそれほど損なわれなかったので、その点については良かったです。

 

さすがに今日いきなりトレーニングをすると、怪我すると思ったので、数日前からストレッチは再開していました。

 

4日前くらいからストレッチを再開しましたが、ほとんど柔軟性については変わらなかったですね。

 

 

 

今日は久しぶりに身体を酷使したので、アクティブレストに徹したいと思います。

 

時間があれば、筋膜リリースで筋肉をほぐしたいですね。

 

特に上半身は結構張っている感じなので、ケアしたいところですね。

 

1週間くらいは身体が慣れるまで、ちょっとキツくなりそうな感じですよね。

 

 

 

北海道の草野球シーズンは4月後半なので、あと1ヶ月半くらいになりましたね。

 

ここからまた、身体を作り直して、筋力アップを図りたいと思います。

 

プロ野球でもオープン戦をやっていて、テレビでも結構やっている事が多いので、やっぱり見入ってしまいますね。

 

野球をやっている姿を見ていると、自分もキャッチボールとかバッティングとか早くやりたいですよね。

 

チームで練習と言っても、人が集まらないから、もう何年もやっていないもんなぁ。

 

今年もほとんどぶっつけ本番になるような気がします。