股関節の柔軟性を獲得すれば、全て解決するのかも!

 

 

今日は朝から左の肩から首にかけて痛かったので、首や肩のストレッチも入念にやりました。

それでもやっぱり痛いですよね。

もしかしたら、首を寝違えてしまったかも・・・。

元々左肩は肩こりがひどいので、それも原因なんですかねぇ~。

首や肩のストレッチ以外にも股関節のストレッチをゴリゴリやりました。

痛みは正直あります。

股関節の可動域を上げるためなので、ある程度はしょうがないと思ってやっています。

まだまだ、硬いなぁと思いますね。

やっぱり、野球選手としては、絶望的な股関節の柔軟性ですね。

改めて、再認識しました。

 



 

若い時は今よりも股関節が硬かったので、この硬さではいくらトレーニングをしても球は速くならないし、ホームランも打てないと思います。

ここ数年悩まされている肘痛についても、この股関節の硬さが根本的な問題だと思っています。

下半身のパワーを上手く使えず、結果として手投げになってしまい、肘に負担がかかってしまっているんですね。

手投げであれば、球速は上がらないですよね。

球速を上げるため、怪我をしないために本質なトレーニングをする必要があると思っています。

 

 

肘痛は3~4年前くらい悩まされており、ピッチャーとしてのパフォーマンスは下がってしまいました。

その前までは、肘が全く痛くなかったので、実は結構結果は出せていたんですね。

肘痛という事もあって、野手としての出場が多くなってしまったのですが、そのキャッチボールですら、思いっ切り投げられない状態が続いております。

今年になって、野手としてはかなり投げられるようになってきましたが、ピッチャーで投げると肘痛が再発します。

単純に投げる球数が違うからだと思いますが、何球も投げるとどうしても肘にきますよね。

野手投げであれば、大丈夫なくらいな股関節の柔らかさになってきたのかもしれません。

ピッチャーとしては、股関節がまだまだ硬いという事なんでしょうね。

 

 

プロのピッチャーもそうですし、高校生でも大学生でも社会人でも、草野球の選手でも、この股関節が柔らかいというのは、良いピッチャーの条件の1つですよね。

同時にコントロールも良いですね。

こないだの試合でも下半身が上手く使えていないので、球の力があっても高めにしかいきませんでした。

バッターのインコースに投げたくても、コントロールができませんでした。

高めでインコースに来ないという事であれば、バッターとしても楽に打つ事ができますよね。

自分がバッターでも、アウトコースに来ると分かれば、こんなに楽な事が無いです。

 

 

そもそも、変化球が苦手なのも、多分股関節の硬さが原因だと思っています。

ストライクも入らなければ、バッターを惑わす事もできないので、正直使えない状況です。

結局手投げになっているから、リリースが安定しないし、小手先で変化させようとするから、変化しないし、コントロールも悪いという事なんですね。

変化球でストライクを取れた時は、「奇跡だ」と思ってしまいます。

変化球をしっかり操る事ができないと、バッターにストレートを待たれてしまい、結局バコーンと打たれてしまうんですね。

股関節が硬いままだと、いくら変化球の練習をしても、あまり良いパフォーマンスは発揮できないですよね。

股関節の柔軟性をしっかり獲得してから、ある程度のストレートを投げる事ができてから、変化球の練習をしたいですね。

 



 

このような事をまとめると、股関節の可動域を獲得できれば、肘痛も改善して、球も速くなって、変化球もちゃんと投げられるという事になります。

股関節問題を解決できれば、野球選手としてワンランクアップできるという事なんですね。

あくまでも自論ですが・・・。

股関節の柔らかさを獲得できれば、その時点でまた様々な課題も出てくると思います。

その都度その都度、自分で課題を見つけて、頑張っていきたいですね。

 

 

股関節の可動域を上げるために、今一生懸命ストレッチに励んでいますが、モチベーションはあまり上がらないですよね。

筋トレであれば、筋肉が大きくなったり、体重が増えたりするなど変化が分かりやすいですよね。

上半身だけ裸になって、筋肉のハリを見たりすると、ある程度モチベーションを高められますが、ストレッチはあまりそういうのが無いですよね。

自論としては、関節の可動域プラス筋力がフィジカルだと思いますので、この関節の可動域をアップさせるために頑張るのみですね。

自分の課題としては、やはり股関節の硬さなので、改善できるようにしたいと思います。

 

 

このシーズンオフはここ数年にないくらい、しっかりとトレーニングを積んでいきたいので、来シーズンが楽しみですね。

ここ2シーズンは、新型コロナウイルスが蔓延した事もあって、中断・中止が相次ぎ、野球がちゃんとできないシーズンが続きました。

来シーズンこそは、中止や中断がないシーズンを過ごしたいものです。

上半身と下半身をバランス良く鍛えて、そして筋力と柔軟性を併せ持った肉体を手に入れたいなと思います。

 

 

   

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