ジムに通い始めて1ヶ月経って変化した事とは?

 

ジムに通い始めてから1ヶ月くらい経過しました。

 

現在は下記のサイクルでトレーニングをやっております。

 

  • 月曜日と木曜日に上半身をメインにトレーニング
  • 火曜日と金曜日に下半身をメインにトレーニング

 

感覚的には変化はあったのですが、体組成計の数値的にはそれほど変化はなかったですね。

 

 

ウエイトトレーニングの重さの変化については以前ブログでトレーニング報告させて頂きました。

 

野球大好きオヤジのトレーニング報告【2022年10月】

 

そこで今回はジムに通い始めて1ヶ月経って変化した事について書いていきたいと思います。

 

 

 

 

ジムはFIT365に通っています。

 

FIT365はアプリで色々できるので、結構重宝していますね。

 

FIT365のアプリで下記の事ができるんですね。

 

  • 来館や退館もアプリでできる
  • トレーニング記録をアプリで管理できる
  • コンディション記録をアプリで管理できる
  • 店舗の混雑状況もアプリで確認できる

 

やっぱり、トレーニング記録などもちゃんと管理したいと思っていたので、アプリを結構活用させてもらっています。

 

なので、下記の事などもアプリで管理しております。

 

  • トレーニング種目
  • 重さ
  • 回数
  • セット数

 

だいたい1セット目と2セット目にちょっと休憩している時に入力していますね。

 

 

あと、コンディション記録については、オプションで体組成計を使えるので、それで管理しています。

 

トレーニングをする事によって、身体の内部の変化を知りたかったからです。

 

凄く詳しい数値が紙で出てきますが、最後にQRコードが出てきて、そのQRコードを読み込むと全部入力されるような仕組みです。

 

全てアプリでできるので、個人的には良いサービスだなと思って、使わせて頂いております。

 

 

感覚的には身体の変化はあった

 

ジムでトレーニングをして1ヶ月経った変化は感覚的にありましたね。

 

何となく筋肉は付いてきたかなという実感はあります。

 

ただ、怪我だけはしたくないので、重さは徐々に上げていっている感じではあります。

 

なので、元々上げられる重さなのか、筋力がアップして上げられるようになったのかは正直まだ分からないです。

 

 

ジムに通う前の筋力は数値としては正直分からないですからね。

 

でも、最近やっと自分がどれくらいの筋力があるのか分かってきましたね。

 

 

筋力が弱いという課題も見つかった

 

自分の筋力が把握できた事で、ある程度の課題も分かってきました。

 

1番の課題としては、全体として筋力が弱いという事ですね。

 

自重トレーニングを続けていたので、正直もっと筋力があると思っていました。

 

 

でも、やっぱりまだまだなんだなと思いました。

 

特に上半身が弱いですね。

 

よくこんな筋力で野球をやっていたなと思いましたね。

 

 

体組成計から見た変化はほとんど無し

 

体組成計から見た変化としては、実はほとんどありませんでした

 

全ての数値が誤差の範囲での変化しかありませんでした。

 

下記の数値なども出るのですが、ほとんど変化は無かったですね。

 

  • 体脂肪率
  • 骨格筋量
  • 除脂肪量

 

結構汗だくでトレーニングをやっているので、体脂肪率や体脂肪量などは下がるかなぁと思ったのですが、全然でした。

 

むしろ体脂肪率は増えたくらいです。

 

紙で数値が出るのですが、体脂肪率の横に『軽度肥満』と出ているのが、ちょっとショックですよね。

 

 

言い訳をさせてもらうと、体重は増やそうと思っているので、食べる量などは特に制限をしておりません。

 

現在は81~82キロくらいをウロウロしておりますが、90キロを目標にしております。

 

ただ、体脂肪率が20%くらいあるので、これはどうにかしたいところですよね。

 

体脂肪率を減らしながら、体重を増やしていくのが理想なので、色々と考えていきたいと思います。

 

 

1ヶ月程度なのでそんなに変わるものではない

 

感覚的には変わった感はあったのですが、体組成計の数値的にはほとんど変わらないという結果になりました。

 

ただ、まだ1ヶ月程度なので、まだまだそんなに変わるものではないですよね。

 

3か月くらい経過すれば、数値的にも変わってくるのかなぁ。

 

 

まずはトレーニングを継続させる事が大事なので、しっかり頑張っていきたいですね。

 

体組成計で出た数値なども公開していきたいと思っております。

 

 

 

 

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