ストレッチも立派なトレーニングだと思います!

 

 

コンディション作りの中で試合の前日などはストレッチだけという日もありますが、自分の中ではこのストレッチはかなり重要度が高いです。

フィジカルと言うと、筋肉モリモリな印象がありますよね。

でも、自分の中でフィジカルの考え方は、筋肉プラス柔軟性だと思っています。

野球において、筋力というのは大事ですよね。

しかし、身体がそんなに出来ていないのに140キロを投げる事ができたり、身体の線が細いのに凄い打球が打てたりという選手がかなりいますよね。

プロ野球選手でも、山本由伸投手が150キロを超える球を投げたり、山田哲人選手がガンガンホームランを打っていますが、そんなに身体はデカくないですよね。

このような選手にはセンスや才能があると言えば、それまでですが、どうしてそうなのかというのはあまり語られないのが現実です。

 



 

山田哲人選手については分からないですが、山本由伸投手に関しては、とにかく身体の柔軟性が凄いというイメージがあります。

ウエイトトレーニングもほとんどしないみたいなので、やはり身体の柔軟性を重きにおいて日々のトレーニングに取り組まれているんだと思います。

様々なトレーニングをやっていて、物凄く参考になるものが多かったので、日々のトレーニングに取り入れていきたいと思います。

それで言えば、現在やっているブリッジも山本由伸投手がやっているのを見て、取り入れました。

身体の柔軟性が無いと、かなりブリッジもキツイので、結構良いトレーニングになっています。

 

 

若い時に同じピッチャーをやっていて、自分がガンガントレーニングをしているのに全然球速が遅いのに、もう1人の全くトレーニングをしていないピッチャーは何もしていないのにかなり速い球を投げていました。

今思うと、筋力は弱くてもピッチングに必要な柔軟性があったので、速い球を投げる事が出来ていたんだと思います。

そう思うと、身体の柔軟性というのは、本当に重要な事で優先順位は1番なんだと今は思っています。

なので、40代になった現在ストレッチを一生懸命やっています。

ただ、筋トレの場合は身体がちょっとずつ大きくなるので、結構モチベーションが上がりますが、身体が柔らかくする事はあまり見た目が変わるものではないという事でモチベーションが高くならないので、何とか継続的にやっていきたいですね。

しっかり柔軟性を獲得してから、ウエイトトレーニングも検討していきたいですね。

 

 

ストレッチと一言でいっても、侮るなかれだと思っています。

普通に次の日筋肉痛になります。

そもそも可動域が広げるような動きをしているので、かなり痛いです。

痛いのをある程度我慢して、可動域を広げながら身体の柔軟性を高めています。

元々動かないものを、動くようにしているので、まるでリハビリです。

肩関節と股関節の可動域を上げていく事で、身体の柔軟性が高まり、しいては野球のパフォーマンスに繋がっていくと思います。

 



 

肩関節については、それほど硬くないのかなとは思っております。

それでも現在も肘を痛めていますので、肘の負担を減らすためにも肩関節のストレッチも結構やっていますね。

腕立て伏せも肩関節の動きを良くしたり、筋力アップをさせたりするのを目的をしているので、腕立て伏せも一種のストレッチと言えるかもしれません。

あとは、個人的な事ですが、左の肩が凝りやすいのと、放っておくと四十肩になりそうな感じもあるので、ストレッチをやっているというのもあります。

四十肩になったら、多分今よりも野球を楽しめなくなるのは分かっているので、気を付けたいところですね。

年齢を重ねると、若い時にはあり得ない事が起こるので、本当に嫌になりますよね。

 

 

自分の弱点として、股関節の硬さがありますので、特に股関節のストレッチは入念にやっております。

股関節の可動域が広がれば、野球のパフォーマンスの絶対値が増えると思っています。

絶対値を上げれば、あとはそこに筋力をプラスするだけで良いというのが自分の考え方です。

そう考えると、「オレってまだまだ伸びしろがあるなぁ」と思えるので、ちょっとしたモチベーションアップにも繋がります。

でも、逆に言うと、こう言わないとやってられないという面もあります。

可動域を拡げて柔軟性を高めてから筋力アップを図れば、それだけフィジカルもアップして、野球も上手くなると思っております。

 

 

草野球をやっていると、どうしても野球の練習が少なくなってしまいます。

ていうか、ほとんど練習する事ができないのが現実だと思います。

なので、普段からストレッチやトレーニングをして、フィジカルアップやコンディションを整える事で、若い人達と野球で戦えると思っています。

ストレッチをして、肩関節や股関節の可動域を「開拓」していって、もっともっと野球を楽しみたい思います。

そして、明日は草野球の試合があるので、今日はストレッチだけの軽めのメニューをしました。

3チームに所属していますが、その2チームの試合があるので、ダブルヘッダーです。

怪我せずに頑張りたいと思います。

 

 

   

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